長壽醫師推薦的補品

一位名為Michael Aziz的長壽醫師 (Longevity Doctor) 在他的新書《永恆革命》(The Ageless Revolution) 中，分享了他認為可以逆轉衰老過程的二十三種補品。他認為，通過模仿‘藍區’(Blue zones) 人們的生活方式，結合對話細胞和 DNA 的靶向治療，人們可以延長壽命，保持身心健康。所謂藍區，是指世界各地某些地區，那裡的人們往往能活到九十多歲甚至更長。這些地區包括希臘、加利福尼亞、日本、意大利和哥斯大黎加，儘管地理位置不同，但他們的生活習慣都具有相似性，例如健康的飲食、無壓力的生活和積極的活動。

Aziz醫師強調，雖然健康的生活方式至關重要，但補品可以彌補飲食、運動和生活方式上可能存在的不足，起到‘保險’的作用。他列出了十種特別推薦的補品：

• Fisetin：一種可以清除‘殭屍細胞’(zombie cells) 的化合物，減少炎症和衰老相關疾病的風險。
• Pterostilbene：一種可以激活Sirtuins並改善大腦功能的化合物，與白藜蘆醇（Resveratrol）相似，但更易於吸收。
• Spermidine：一種促進自噬 (Autophagy) 和 DNA 穩定的化合物，有助於延緩衰老和改善動脈硬化。
• Selenium：一種可以維持端粒 (Telomeres) 長度的礦物質，有助於保護細胞免受損傷。
• Plasmalogens：一種存在於細胞膜中的脂肪，可以支持細胞膜的健康和神經傳導。
• Calcium Alpha-Ketoglutarate：一種促進幹細胞 (stem cell) 健康和能量代謝的化合物。
• Berberine 和 Dihydroberberine (DHB)：傳統中醫和阿育吠陀醫學中使用的化合物，可以調節血糖、改善腸道健康和降低膽固醇。
• Methylene Blue：一種可以中和自由基 (free radicals)、減少炎症和支持細胞修復的化合物。
• Nattokinase：一種從發酵大豆 (natto) 中提取的酶，可以防止血栓形成和減少動脈斑塊。
• Astaxanthin：一種強大的抗氧化劑，可以保護細胞免受損傷，改善皮膚健康，並可能延長壽命。

此外，Aziz醫師還推薦魚油（Fish oil）、牛磺酸（Taurine）、白藜蘆醇（Resveratrol）、槲皮素（Quercetin）、煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）、三甲甘氨酸（TMG）、維生素D（Vitamin D）、天冬氨酸（Astragalus Root）、維生素K2（Vitamin K2）、L-Carnosine 和 N-乙酰葡糖胺（Glucosamine）。

然而，需要注意的是，食品和藥物管理局 (FDA) 並不對補品進行嚴格監管，因此產品的質量和安全性可能存在問題。消費者在購買補品時，應選擇具有認證標誌（例如 NSF international）的產品，並諮詢醫生以確保其安全性。