布萊恩·強森的長壽實驗：科學還是營銷？

如果你最近瀏覽過網路，很可能已經接觸到布萊恩·強森 (Bryan Johnson) 嚴謹優化、數據驅動的永生追求，包括大量的（supplements）補充劑、血漿輸注和令人擔憂的嚴格日常安排。強森是真的破解了長壽的密碼，還是這只是一種偽裝成科學的超昂貴健康騙局，並附帶圖表和（biomarkers）生物標誌物？

布萊恩·強森是一位46歲的美國企業家，他創立了Kernel（一種大腦活動記錄設備公司）、OS Fund（一家專注於科學和技術的風險投資公司）和Braintree（一個被PayPal以8億美元收購的支付平台）。

然而，強森在2021年因其雄心勃勃的「藍圖項目 (Blueprint Project)」而聲名鵲起——這是一個整合長壽和恢復方案的抗衰老計畫，涉及飲食、運動、睡眠、皮膚、牙齒和頭髮護理，他本人對此進行了測試並公開分享。如果你還沒有看過Netflix上的紀錄片《別死：一個想永生的男人 (Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever)》，我建議你在閱讀完本文後觀看——即使有一些（spoilers）劇透——以便我們以冷靜的態度分析布萊恩·強森的協議。

紀錄片以強森為中心，他是一位試圖延緩（biological aging）生物性衰老的百萬富翁。與衡量自出生以來時間流逝的（chronological aging）時間性衰老不同，生物性衰老是指個體隨著時間推移發生的負面生理變化。

為了延緩衰老，強森遵循一項協議，其中包括從簡單安全的習慣（例如每天鍛鍊一小時）到非常規且可能危險的治療方法等各種干預措施。紀錄片微妙地暗示強森進行這些實驗是為了推動長壽科學，並引導未來以利他主義為驅動的研究。然而，製作方淡化了「藍圖」也充當一個「線上商店」，銷售大量由其創作者兼代言人認為健康的昂貴產品，儘管缺乏可靠的科學證據。

雖然從自己的工作中獲利沒有什麼錯，但真正的問題在於使用類似科學的論述來推廣“被認為”對長壽和健康生活至關重要的物質的消費。例如，只需185美元，你就能獲得包含七個補充劑膠囊和“長壽飲料”的套裝——基本上是一種含有氨基酸、維生素、肌酸和礦物質的奶昔——它承諾模糊且未經證實的增強肌肉表現、支持關節健康和增強免疫力。

這就是RQC編輯卡洛斯·奧爾西 (Carlos Orsi) 所說的“商業紀錄片”或廣告片——一個偽裝拙劣的商業產品廣告。

然而，強森的生活方式確實有一些真正有趣的地方，我相信值得研究。

藍圖協議

該協議建立在六個支柱之上，每個支柱都與健康有一些基於證據的聯繫：

• 避免吸煙
• 每週運動六小時
• 遵循健康的飲食
• 保持BMI在18.5到22.9之間
• 適量飲酒或不飲酒
• 確保高品質的睡眠——最好每晚在同一時間

此外，強森提倡消除有害習慣，例如過度使用社交媒體——我認為這很合理。然而，除了這個簡單的公式之外，強森還融入了額外的活動和行為，包括對膳食補充劑（維生素、礦物質、激素）的強迫性消費，這些補充劑與健康和長壽的關係薄弱或根本不存在。例如，他從服用兩片鐵片和維生素C開始一天。然後他塗抹基於基因檢測的個人化頭髮血清（他的網站上有10%的折扣）。他服用54片藥丸，包括維生素、科學依據薄弱的物質，例如（glucosamine）葡萄糖胺，甚至藥物，例如用於治療糖尿病的二甲formin，並被認為是一種具有潛在抗衰老作用的“神奇藥物”。所有這些都用一種名為“綠巨人 (The Green Giant)”的飲料沖洗下去，這種飲料混合了（Chlorella）小球藻粉、氨基酸、肌酸、（collagen peptides）膠原蛋白肽和（cocoa flavonoids）可可黃酮。

在強森的一天結束時，晚上7:30，他開始他的睡前例行公事。這包括10分鐘的散步、與朋友的社交時刻、塗抹特定的護膚產品以及食用300微克的（melatonin）褪黑激素，這是一種科學上存在爭議的助眠劑。

遵循這項規程超過兩年後，強森聲稱他的生物年齡倒退了5.1年，並在50個生物標誌物上達到了“完美”水平（他所說的）。他聲稱他的衰老速度已降至0.69，這意味著他的身體每過12個月只衰老8個月。

雖然這些結果令人感興趣，但重要的是要強調，儘管強森和他的團隊以嚴肅、以科學為基礎的姿態展示這個項目——彷彿這是一項“實時”研究——但它實際上是軼事證據，或者充其量是一項案例研究。案例研究有助於識別需要更正式科學評估的觀察結果；它們代表了最低層次的科學證據。因此，沒有辦法保證布萊恩的“積極結果”確實是眾多干預措施的結果——或者，如果是，哪些具體干預措施負責。

正如2024年報道的那樣，強森每年花費200萬美元用於他的日常護理。即使該協議有效，大多數人也根本沒有資源或時間來複製這種生活方式。